Autohypnose guidée comme outil puissant
pour le bien-être au quotidien
Qu’est-ce que l’autohypnose ?
L’autohypnose est l’hypnose appliquée à soi-même. C’est une pratique permettant d’accéder à un état modifié de conscience de manière autonome, le sujet induisant une transe personnelle, un « voyage hypnotique » à partir de ses propres suggestions. Cette pratique permet de diminuer l’activité du système orthosympathique (hormones du stress : adrénaline et cortisol) et d’activer le système parasympathique (hormones du bien-être : endorphines, sérotonine, dopamine, ocytocine…).
Cet outil est idéal pour :
- S’approprier l’état hypnotique
- Prolonger les bénéfices d’une séance thérapeutique entre deux rendez-vous.
- Gérer les émotions, le stress ou la fatigue, en vous offrant un moment de ressourcement intérieur.
- S’extraire de son quotidien dans des situations de stress : préparation à des examens scolaires ou entretiens. professionnels, compétitions sportives, examens médicaux, soins…
- Enfin de devenir acteur de sa santé.
L’apprentissage de l’autohypnose peut être proposé à toute personne traversant une période d’isolement, de solitude, de pathologie et souhaitant s’en distancier.
Il suffit de formuler une intention simple, comme : « Emmène-moi là où c’est bien pour moi maintenant », et de vous laisser guider par votre inconscient pour explorer vos ressources intérieures. L’expérience est enrichie par l’utilisation de tous vos sens, vous rendant acteur de ce voyage intérieur. Cette autohypnose appelée « le cadeau-surprise » est en cours de publication dans un livre à paraître fin 2025.
Et pour ceux en difficulté avec l’autohypnose ?
Pour certains, la pratique en autonomie peut sembler difficile au départ. C’est pourquoi nous proposons des enregistrements d’autohypnose guidée, conçus pour accompagner vos premiers pas et vous aider à gagner en confiance jusqu’à devenir entièrement autonome.
Ces guides audios sont également adaptés à des contextes spécifiques, comme :
- Les enfants et les familles : Vivre des voyages intérieurs pour favoriser l’harmonie familiale.
- Les professionnels de santé : Gérer le stress et maintenir un équilibre émotionnel.
Les bénéfices de l’autohypnose pour les soignants et les familles
Pendant la période de confinement, l’autohypnose a été un véritable soutien :
- Pour les familles : Des pratiques adaptées aux enfants, accompagnés de leurs parents ou enseignants, favorisant des moments de calme et d’introspection partagés.
- Pour les soignants : Des sessions en visioconférence animées par Eric pour les internes en médecine générale de Rennes et des Antilles, permettant de gérer les émotions et de se recentrer.
Découvrez des enregistrements d’autohypnose guidée
Nous vous proposons une série d’hypnoses guidées par nos formateurs et thérapeutes, idéales pour débuter et intégrer l’autohypnose dans votre quotidien.
- Durée moyenne : Environ 10 minutes.
- Format : Un petit gong marque l’entrée et la sortie de chaque voyage.
- Conditions : Installez-vous dans un endroit calme et sécurisé pour une expérience optimale.
Pour les plus jeunes
© Hypnose et Santé Formation
Ces enregistrements sont parfaits pour un moment de détente ludique.
Pour découvrir son corps…
Pour retrouver un espace de sécurité…
Pour être là, bien présent, à ma place…
Pour passer de ma tête à mon ventre…
Pour embellir à l’intérieur…
Pour apprendre à se libérer…
Pour choisir mes plus belles ressources…
Pour avoir envie d’apprendre et de transmettre…
Pour découvrir toutes mes compétences…
Pour les adultes
Ces audios vous aident à gérer le stress, à retrouver l’équilibre et à booster votre créativité.
Cours Autohypnose 2020 – Faculté de médecine de Rennes
Le cadeau-surprise : 1ère expérience, guidée par Eric
Le cadeau-surprise quotidien
Voyage au cœur des cellules, pour réparer, embellir… guidé par Eric
Pour partir ailleurs à 2 voix, « là où c’est bien pour moi…maintenant »
Voyage intérieur à 2 voix, pour découvrir et réparer…
Comment s’est passé votre voyage intérieur ?
Comment prolonger les bienfaits de vos voyages intérieurs ?
Chaque expérience d’autohypnose est unique et peut être prolongée par des activités créatives :
- Dessins, pour représenter visuellement vos ressentis.
- Bricolages ou peintures, pour ancrer les émotions positives.
- Écriture, pour noter vos découvertes personnelles.
Hypnose guidée pour soignants comme soutien émotionnel essentiel
Pendant les confinements liés à la COVID-19, nous avons créé des webinaires pour aider les soignants à découvrir l’autohypnose. Ces enregistrements sont aujourd’hui disponibles pour vous. Offrez-vous quelques minutes de pause, en toute sécurité :
- Pour partir ailleurs, « là où c’est bien pour moi… maintenant »
- Voyage intérieur, pour découvrir et réparer…
Nous formons également les professionnels de santé à la pratique thérapeutique de l’hypnose E2R.
